Avant-bras couché en supination

1. L’exercice se fait allongé sur le côté sur un banc. Le bras sur lequel votre corps repose tient l’haltère. 2. Pliez le coude du bras tenant l’haltère de sorte qu’il crée un angle de 90 degrés entre le bras et l’avant-bras, l’avant-bras est parallèle au sol. 3. Expirez, et faites une rotation de l’avant-bras de sorte que l’haltère tourne et soit levé à 90 degré par rapport au sol. 4. Doucement, revenez à la position de départ tout en inspirant.