Les pectoraux à la maison

Muscler ses pectoraux chez sois

Cette petite vidéo va vous présenter 6 exercices pour votre entrainement aux pectoraux. Il ne s’agit la que d’exercices à base de pompe, facile à faire chez sois. L’entrainement ne dure pas très longtemps et est facile à réaliser.

Effectuez les 6 exercices dans l’ordre de la vidéo, faites chaque exercices de muscu pendant 20 secondes avec 10 secondes de pause entre chaque exercice. Une fois que vous avez effectué les 6 exercices reprenez à partir du premier et faites comme ça 3 fois. Vous en aurez donc pour une dizaine de minutes.

Faites les exos doucement surtout lorsque vous descendez.

Crédit : fasttrackabs.com; Youtube

Un entrainement doit en principe durer entre 45 minutes et 1h30, il vous faudra donc exécuter beaucoup d’exo de chez vous. Si vous ne disposez d’aucun matériel ces exercices constituent un bon départ. Ils vous permettront de travailler vos pecs dans leur ensemble. Cependant l’entrainement sur un banc de muscu sera toujours préférable. Je vous conseille tout de même de faire l’acquisition d’haltères, vous doublerez le nombre d’exercices que vous pouvez effectuer pendant votre entrainement.