Archives par mot-clef : exercice

Comment perdre les poignées d’amour

Un exercice pour perdre les poignées d’amour La vidéo d’aujourd’hui vous présente un exercice qui permet de bruler des graisses au niveau des poignées d’amour. Ceci est un exercice d’isolation à réaliser en fin d’entrainement car bien que l’exercice soit …

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Fitness à la maison avec Zuzana

Le fitness à la maison Le fitness contrairement à la musculation ou au bodybuilding ne nécessite pas ou peu de matériel, plus d’excuses donc pour ne pas pratiquer un peu de sport chez sois à la maison au chaud. On …

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Pompes avec élastique

Des pompes avec un élastique. Si vous désirez vous entrainez chez vous à la maison et réaliser des exercices pour les pectoraux, les épaules et les triceps, les pompes réalisées avec un élastique sont un très bon moyen de progresser. …

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8 minutes de Squat

Les 8 minutes de squat Tout comme la série des 8 minutes d’abdo niveau 1 et 2 il existe les 8 minutes pour travailler vos cuisses et fessiers de chez vous tranquillement à la maison. Dans cette vidéo retrouvez le …

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Fitness a la maison

Le fitness de chez sois avec Zuzana Nombre de sportifs préfèrent s’entrainer à domicile, au calme seul, sans le regard et la compétition des salles de sport, car même si certaines firmes de salle de musculation veulent nous vendre leurs …

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Gainage musculaire et ventre plat

Le gainage musculaire dans l’entrainement des abdos Le gainage musculaire consiste à travailler les abdominaux en profondeur par plusieurs exercices lents ou de contractions. Le but étant d’obtenir un ventre plat, il est donc très important de réaliser ce type …

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Les pectoraux à la maison

Muscler ses pectoraux chez sois Cette petite vidéo va vous présenter 6 exercices pour votre entrainement aux pectoraux. Il ne s’agit la que d’exercices à base de pompe, facile à faire chez sois. L’entrainement ne dure pas très longtemps et …

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7 minutes de biceps

De gros bras en 7 minutes Après les 8 mn d’abdo voici les exercices de biceps en 7 minutes. Cette série d’exos est à réaliser chez vous à la maison ou en salle, à vous de voir, le seul équipement …

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Les 8 minutes d’abdo

Des abdos en 8 minutes Cette entrainement d’abdominaux en 8 minutes circulent depuis quelques temps sur le net et dans les salles de sport. Il s’agit d’un entrainement intense en 9 exercices avec très peu de pause. Il a fait …

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Muscu avec des bandes élastiques

Les bandes élastiques Les bandes élastiques sont de plus en plus populaire chez les sportifs qui préfèrent s’entrainer à domicile. Pour un faible prix vous pouvez exécuter un grand nombre d’exercices de musculation. Il en existe de différente résistance ce …

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Reconstruction musculaire

Quand la muscu permet de récupérer l’usage de ses membres La musculation vous permet de vous sculpter un corps dont vous pouvez être fier, mais aussi de reprendre le dessus sur certaine blessure. Scoliose et autres fractures peuvent être combattu …

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De la muscu à la retraite

De la musculation à la retraite Après avoir vu à partir de quel age peut-on faire de la musculation, voyons jusqu’à quel age on peut travailler ses muscles. Musclé à 74 ans. Crédit : Youtube Muscu à la retraite, un …

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Déjà musclé à 5 ans

La musculation très jeune Comme vu dans l’article précédent : Musculation à quel age ? on peut commencer la muscu sans risque à partir de 16-17 ans. Cependant certain parent veulent faire de leurs enfants de vrai petit Schwarzenegger à …

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Electrostimulation, avantages inconvenients

L’electrostimulation un appareil de muscu? Les appareil d’electrostimulation ont connu un succès énorme il y a quelques années. Aujourd’hui encore très vendu sur le marché ces appareils restent un mystère pour bon nombre d’entre nous, arnaque ou muscles assurés? Ne …

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Abdominaux enroulé, mains tendues

abdo enroulé mains tendues Exercice abdominaux, enroulé mains tendues.
Muscle principal : Abdominaux , -supérieur-
Exercice de type : Composé

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