Gainage musculaire et ventre plat

Le gainage musculaire dans l’entrainement des abdos

Le gainage musculaire consiste à travailler les abdominaux en profondeur par plusieurs exercices lents ou de contractions. Le but étant d’obtenir un ventre plat, il est donc très important de réaliser ce type d’exercice lors des séances d’abdos, car l’entrainement courant fera ressortir vos abdos, vous aurez les fameux carreaux de chocolat cependant vos abdominaux vont ressortir et même si vous les travaillez bien vous n’aurez pas un ventre plat. Il vous faut donc travailler en profondeur ce qui permet de rentrer vos abdos tout en conservant les « carrés » d’abdo.

Crédit : CHANTALCOACH; Youtube

La sangle abdominal tient tout le haut de votre corps il est donc très utile de travailler les abdos en profondeur.
Les exercices s’effectuent lentement et en profondeur, pensez à vous concentrez sur les muscles abdominales lorsque vous vous entrainez.
Une grande partie des exercices se base uniquement sur la contraction du muscle sans bouger, on effectue donc aucune répétition mais simplement une contraction du muscle pendant un certain temps.

Tentez de rester en rythme avec la vidéo. Bon courage.