Triceps extension arrière

1. Un genou sur un banc et l’autre pied au sol, une haltère dans une main la paume vers votre corps. Penchez vous en avant de façon à ce que votre buste soit parallèle au sol. Gardez la tête haute.

2. Votre bras qui tient l’haltère doit formé un angle droit entre le biceps et l’avant-bras, le coude collé à votre corps.

3. Montez l’haltère en poussant sur vos triceps en ne bougeant que votre avant-bras jusqu’à ce que votre bras soit pleinement tendu. Expirez.

4. Après une courte pause redescendez l’haltère à votre position de départ en inspirant.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice avec une poulie basse, l’exercice est alors plus simple à exécuté et le mouvement mieux réalisé.