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Avant-bras couché en supination | Muscu-Exo
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Avant-bras couché en supination

Avant-bras couché en supination

Muscle principal : Avant-bras
Muscle secondaire : /
Type d’exercice : Force
Niveau : Intermédiaire
Equipement : haltère
Exercice de type : Isolation






Guide de l’exercice : Avant-bras couché en supination

1. L’exercice se fait allongé sur le côté sur un banc. Le bras sur lequel votre corps repose tient l’haltère.

2. Pliez le coude du bras tenant l’haltère de sorte qu’il crée un angle de 90 degrés entre le bras et l’avant-bras, l’avant-bras est parallèle au sol.

3. Expirez, et faites une rotation de l’avant-bras de sorte que l’haltère tourne et soit levé à 90 degré par rapport au sol.

4. Doucement, revenez à la position de départ tout en inspirant.

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