Triceps poussé basse

1. Relié une barre à une poulie haute. Saisissez la barre en pronation (paumes vers le bas). Tenez vous droit de vant la poulie légèrement penché en avant. Vos bras sont proche de votre corps et seul vos avant-bras doivent bouger pendant l’exercice de musculation.

2. Poussez sur la barre pour la faire descendre et ainsi avoir les bras tendu, mais toujours en ne bougeant que vos avant-bras. Expirez.

3. Relâchez lentement vos triceps pour faire remonter la barre en gardant vos bras près du corps. Inspirez.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice en attachant une corde à la poulie ou encore une barre en V.