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Abdominaux couteau suisse | Muscu-Exo
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Abdominaux couteau suisse

Abdominaux couteau suisse

Muscle principal : Abdominaux -inférieur- et -supérieur-
Muscle secondaire : Abdominaux -obliques-
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : /
Exercice de type : Composé
dossier abdominaux

: Guide abdominaux






Guide de l’exercice : Abdominaux couteau suisse

1. Allongez sur le sol vos jambes tendues et vos bras tendus vers l’arrière.

2. Expirez et tout en levant vos jambes, levez vos bras et le haut de votre dos en pliant votre taille. En principe vos jambes sont levées de 45 degré et vos bras sont parallèles a vos jambes.

3. Inspirez et revenez à la position initiale en baissant vos bras et vos jambes.


Ps : pour augmenter la difficulté de cet exercice essayer de l’exécuter lentement.

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