Note de l'article
1 Etoile2 Etoiles3 Etoiles4 Etoiles5 Etoiles
4,40
Loading ... Loading ...

Biceps banc incliné inversé

Biceps banc incliné inversé

Muscle principal : Biceps
Muscle secondaire : /
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Barre droite ou Barre EZ ou Haltères
Exercice de type : Isolation






Guide de l’exercice : Biceps banc incliné inversé

1. Penchez en avant contre un banc incliné, vous tenez la barre à bout de bras.

2. En maintenant le haut du bras immobile levez la barre le plus haut possible en contractant le biceps, expirez. Évitez de balancer les bras pour monter la barre, si vous devez le faire dès la première série diminuez le poids.

3. Lentement revenez à la position de départ, inspirez.

Variantes: Vous pouvez utiliser également une barre EZ ou des halères.

Laissez un commentaire