Epaules développé barre droite

1. Assis sur un banc muni d’un dossier, une barre droite accrochez un peu au-dessus de votre tête. Tenez la barre en pronation (paumes vers l’avant), avec une prise un peu plus large que la largeur de vos épaules.

2. Soulevez la barre, et tenez la à bout de bras légèrement en avant par rapport à votre tête.

3. Inspirez et descendez lentement la barre pour qu’elle soit au niveau de votre menton.

4. Remontez la barre et expirez.