Trapèze haussement à la machine

1. Positionnez sous la machine (machine spécifique ou une machine à mollet peut faire l’affaire) vos épaules sous les épaulettes, vous vous tenez droit vos bras le long du corps.

2. Expirez et soulevez vos épaules vers vos oreilles au maximum, maintenez la contraction au sommet.

3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez.



Variante : Vous pouvez utiliser une barre droite avec des disques, ou des haltères.