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Trapèze tirage à l’élastique

Trapèze tirage à l’élastique

Muscle principal : Trapèze
Muscle secondaire : Epaules
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Elastique ou Barre EZ ou Haltères
Exercice de type : Composé






Guide de l’exercice : Trapèze tirage à l’élastique

1. Tenez vous bien droit l’élastique passe sous vos pieds. Vos bras tendus paumes vers vos cuisses et vos mains placées juste devant vos cuisses.

2. Expirez et soulevez vos épaules pour tirer l’élastique vers le haut, vos mains longent votre corps jusqu’à être sous votre menton. Vos coudes doivent toujours être plus haut que vos avant-bras.

3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez.

Variante : Vous pouvez utiliser une barre EZ, ou des haltères.

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