Abdominaux assis à la poulie

1. Assis sur une machine, ou assis sur un banc dos à une poulie haute, munie d’une corde. Tenez la corde et placez vos mains au dessus de vos épaules.

2. Avec le bas de votre corps bien fixe et stable, expirez et penchez vous en avant vers vos cuisses, descendez au maximum.

3. Maintenez la contraction et retournez à la position de départ en relâchant lentement vos abdominaux. Inspirez. Vos abdos doivent être sous tension tout au long de l’exercice.