Un exercice pour perdre les poignées d’amour

La vidéo d’aujourd’hui vous présente un exercice qui permet de bruler des graisses au niveau des poignées d’amour. Ceci est un exercice d’isolation à réaliser en fin d’entrainement car bien que l’exercice soit intéressant, éxecuter seul il ne servivra pas à grand chose, rappelez vous qu’il faut pratiquer au minimum la musculation ou le fitness durant 45 minutes pour être efficace.

Crédits : Youtube; diet.com

L’exercice des poignées d’amour

Pour cet exo vous avez besoin d’un peu de matériel, ici l’entraineur utilise un poid, vous pouvez le remplacer par une haltère de 4-5 kilo, ou une grande bouteille d’eau si vous ne possédez aucun équipement.

Écartez vos pieds de la largeur de vos épaules, levez le poids au-dessus de votre tête, bras tendu.

Descendez lentement j’insiste sur la lenteur du mouvement, car en le réalisant lentement vous ciblez au mieux le muscle, descendez donc lentement en glissant votre main sur votre cuisse, et arrêtez vous lorsque votre main touche votre genou. L’autre bras est toujours tendu vers le ciel.

Puis remontez lentement à votre position initial. Réalisez 10 à 12 répétitions de chaque coté 3 ou 4 fois. Si votre but est réellement de bruler des graisses, monter à 15 – 20 répétitions de chaque coté 4 fois.

Un excellent exercice qui complétera votre entrainement des abdos.