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Dorsaux tirage de barre

Dorsaux tirage de barre

Muscle principal : Dorsaux -bas- et -haut-
Muscle secondaire : Biceps, Epaules
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Barre droite
Exercice de type : Composé






Guide de l’exercice : Dorsaux tirage de barre

1. Debout une barre droite dans les mains avec une prise en pronation (paumes vers le bas), pliez légèrement les genoux et penchez votre torse en avant tout en gardant le dos droit. Assurez vous de garder la tête haute

2. Tout en gardant le torse immobile, expirez et soulevez la barre. Gardez les coudes près du corps pendant le mouvement et contractez les muscles du dos.

3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez.

Attention : Si vous avez des problèmes de dos n’effectuez pas cet exercice de musculation. Si vous avez des doutes concernant le poids utilisé prenez moins.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice en supination (paumes vers l’avant).

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