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Dorsaux tirage poitrine prise serrée

Dorsaux tirage poitrine prise serrée

Muscle principal : Dorsaux -haut- et -bas-
Muscle secondaire : Epaules, Biceps
Type d’exercice : Force
Niveau : Intermédiaire
Equipement : Machine et Double poignées
Exercice de type : Composé






Guide de l’exercice : Dorsaux tirage poitrine prise serrée

1. Assis sur une machine à poulie haute munie d’une double poignées, calez vos cuisses avec la genouillère et saisissez la poignée. Vos bras sont pleinement tendus.

2. Expirez et tirez sur la barre jusqu’à ce qu’elle touche votre poitrine, en général vous vous penchez un peu plus en arrière lorsque la barre arrive vers le bas. Concentrez vous bien sur les muscles du dos pour réaliser l’exercice de musculation et non sur les autres muscles.

3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez et étendez complètement vos bras.

Conseil : Évitez de prendre un poids trop lourd, si vous devez donner un élan pour descendre la poignée dès la première série, prenez moins lourd.

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