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Epaules développé nuque

Épaules développé nuque

Muscle principal : Epaules
Muscle secondaire : Triceps, Dorsaux
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Barre droite sur Cadre guidé
Exercice de type : Isolation






Guide de l’exercice : Épaules développé nuque

1. Assis sur un banc multifonction munis d’un dossier, une barre droite situé un peu au dessus de votre tête. Vos mains en pronation (paumes vers l’avant) sont espacé d’un peu plus de la largeur de vos épaules.

2. Poussez sur la barre et soulevez la jusqu’à extension complète de vos bras. Expirez.

3. Lentement laissez redescendre la barre à sa position initiale. Inspirez.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice debout ou sur un banc normal, mais le banc multifonction offre un guide pratique lorsque vous vous entrainez seul.

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