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Biceps barre EZ prise sérrée

Biceps barre EZ prise sérrée

Muscle principal : Biceps
Muscle secondaire : Avant-bras
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Barre EZ ou Poulie
Exercice de type : Isolation






Guide de l’exercice : Biceps barre EZ prise sérrée

1. Tenez vous droit la barre EZ à bout de bras, vos paumes vers l’avant et vos mains les plus proches possible l’une de l’autre. Les coudes proche du torse.

2. Contractez vos biceps et faites monter la barre tout en gardant vos biceps collés à votre torse. Seul vos avant-bras bougent. Expirez pendant le mouvement.

3. Le mouvement se termine lorsque vos biceps sont pleinement contracté et la barre au niveau de vos épaules.

4. Doucement, descendez la barre pour revenir à la position de départ tout en inspirant.

Variantes: Vous pouvez utilisez une poulie, mais aussi écartez vos mains sur la barre EZ pour travailler différemment le muscle.

Un Commentaire pour Biceps barre EZ prise sérrée
  1. Brondwell dit :

    J’aimerai tout d’abord féliciter les admins de ce site sur l’effort bien fourni pour donner tout ce qui est nouveau et utile de toute l’actualité de la musculation.

    J’aimerai aussi ajouter que cet exercice peut être travaillé aussi à l’aide d’un d’un dossier des coudes, et c’est très pratique pour que le biceps prenne la forme ronde souhaitable. Cet exercice on l’appelle Le Curl Pupitre.

    Voilà un lien qui pourra être utile.

    http://lifefitness.info/le-curl-pupitre

    Merci, et bonne journée.

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