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Triceps extension à 2 mains | Muscu-Exo
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Triceps extension à 2 mains

Triceps extension à 2 mains

Muscle principal : Triceps
Muscle secondaire : /
Type d’exercice : Force
Niveau : Débutant
Equipement : Haltères ou Poulie ou Barre EZ
Exercice de type : Isolation






Guide de l’exercice : Triceps extension à 2 mains

1. Assis sur un banc muni d’un dossier le dos bien droit, prenez une haltère dans vos deux mains. Tenez l’haltère à bout de bras au-dessus de votre tête.

2. Tout en gardant vos coudes proche de votre tête descendez lentement l’haltère jusqu’à ce que vos avant-bras et vos biceps se touchent. Inspirez.

3. Poussez sur vos triceps pour revenir à la position de départ, autant que possible gardez vos coudes près de votre tête. Expirez.

Variantes : Si vous utilisez un poids très lourd demandez à être assisté pendant l’exercice de musculation. Vous pouvez également utiliser une barre EZ ou une poulie basse.

Un Commentaire pour Triceps extension à 2 mains
  1. Ch dit :
    9 avril 2011 à 10 h 19 min

    Exercice bien sympa ! ;)

    Répondre

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